Achtsam essen gegen Stress zur Stressbewältigung

Achtsames Essen – Achtsamkeitsseminar

Sie möchten in diesem Seminar lernen, achtsames Essen als Praxis der Achtsamkeit zu kultivieren? Dann sind Sie hier richtig. In diesem Seminar erschließen wir uns die Kunst des achtsamen, genussvollen Essens als alltagstauglichem Weg zu mehr Gesundheit und Lebensfreude.

Gönnen Sie sich dieses Wochenende als eine Auszeit vom Alltag. Wir haben genügend Zeit und Muße, uns über die verschiedenen Aspekte des achtsamen Essens auszutauschen. Sie werden Ihr eigenes Essverhalten besser verstehen lernen und sich das heilsame Potenzial der Achtsamkeitspraxis erschließen.


Das bin übrigens ich:

Doris Kirch - Achtsam essenSeit über dreißig Jahren praktiziere ich buddhistische Meditation und Achtsamkeit. Vor über fünfundzwanzig  Jahren habe ich damit begonnen, mein Wissen und meine Erfahrungen hauptberuflich an andere weiterzugeben. Da ich Achtsamkeit praktiziere und außerdem leidenschaftlich gerne koche und esse, lag es nahe, alle drei Passionen miteinander zu verbinden. Ich liebe es, gute Freunde einzuladen, um miteinander zu kochen, genussvoll zu speisen und über das Was und Wie achtsamen Essens zu philosophieren.

Seminar Achtsames essen


Achtsamkeit vertiefen

Oft lässt der Alltag nicht genug Zeit für formales Meditieren auf dem Meditationskissen. Um aber trotzdem den Geist zu beruhigen und mehr Genuss in den Alltag zu bringen, eignet sich die informelle Achtsamkeitspraxis, zum Beispiel in Form des achtsamen Essens. Denn essen müssen wir sowieso.

Wir kultivieren in diesem Seminar Achtsamkeit und die freundliche achtsame Selbstbeobachtung. Das ist zwar einfach, aber nicht immer leicht, deshalb gebe ich Ihnen dabei fachkompetente Unterstützung.

Bestandteil des Kurses ist das Erlernen bzw. Vertiefen der Achtsamkeitsmeditation. Sie bildet die Basis, um Essen zur täglichen Achtsamkeitspraxis zu machen – alleine oder mit der Familie. (Um zu Hause weiterüben zu können, erhalten Sie Audiodateien der Meditationsanleitungen).

Achtsames Essen sollte weder Strategie noch Methode sein, sondern Ausdruck einer achtsamen Haltung als Verkörperung einer umsichtigen Lebensweise.“

Doris Kirch

Achtsames Essen wird oft als „Strategie“ oder „Methode“ gelehrt. Ich verfolge jedoch einen anderen Ansatz: Achtsames Essen ist für mich Ausdruck einer achtsamen Haltung als Verkörperung einer umsichtigen Lebensweise. Und so vermittle ich das auch im Kurs.

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Abnehmen durch Achtsames Essen

Eine harmonische Beziehung zum Essen aufbauen

Finden Sie in diesem Seminar heraus, wie Sie durch achtsames Essen automatische, unbewusste Essgewohnheiten sanft verändern und Gewichtsprobleme in den Griff kriegen. Die Achtsamkeitspraxis kann Sie dabei unterstützen, eine gesunde und entspannte Beziehung zum Essen zu entwickeln. 

Durch die achtsame, mitfühlende Selbsterforschung werden Sie angeregt, die Signale des Körpers frühzeitig zu erkennen und zu verstehen.

Sie lernen, die verschiedenen Hungerarten in sich zu unterscheiden und entwickeln mehr Bewusstsein für das, was Sie gerade wirklich brauchen. Auf diese Weise werden Sie beim Essen frühzeitiger stoppen, weniger essen und dadurch abnehmen.

Alle Übungen des Seminars dienen zu, Ihre Selbsterkenntnis und Ihr selbstbestimmtes Handeln zu fördern, um sich aus dem Griff zwanghafter Essgewohnheiten zu befreien.

Leichtigkeit auf allen Ebenen fördern: Seminar jetzt buchen!

Achtsames Essen - Achtsam genießen

Achtsames Essen als Ressource zur Stressbewältigung

Wer viel Stress im Leben hat, weiß, wie wohltuend sich Essen auf den Stresspegel auswirken kann. Wenn die Nahrungsaufnahme jedoch ein unbewusster Mechanismus zum Trösten und zur Bewältigung von Stress ist, essen wir oft zu schnell, zu viel und das Falsche.

Erfahren Sie im Seminar, wie Sie die Achtsamkeitspraxis dazu nutzen, sich stressfreie Genussmomente ohne Reue im Alltag zu schaffen.

Genuss, Gesundheit und Dankbarkeit

Sie werden im Seminar erfahren, welche Bedeutung Selbstfürsorge und Dankbarkeit für Ihre Lebensqualität haben. Durch Meditation, Selbsterfahrungsübungen und den Austausch mit anderen, erforschen wir, was es bedeutet, bewusster zu leben, uns die Erlaubnis zum Genießen zu geben und zufrieden zu sein.

Lesen Sie hier den sinnlichen Erfahrungsbericht von Doris Kirch über den achtsamen Genuss einer Praline mitten in der Nacht »»

Sanfte Mindful Moves-Körperübungen und die Achtsamkeitsübung des Bodyscan bringen Sie mit der Weisheit Ihres Körpers in Kontakt. Denn der Körper hat eine Weisheit, die der Verstand nicht kennt.

Achtsam essen - Stress bewältigen


Ergänzende Informationen zum Seminar ‚Achtsam essen‘

  • Die Achtsamkeitsübungen werden so umsichtig angeleitet, dass auch Anfänger im Meditieren sie leicht praktizieren können.
     
  • In diesem Seminar zum achtsamen Essen gibt es keinen Dogmatismus! Wir enthalten uns jeglicher Wertung über Ernährungsweisen oder Nahrungsmittel. Allesesser sind genau so willkommen wie Veganer, Raucher ebenso wie Nichtraucher.
     
  • Dieses Seminar ist keine Selbsthilfe- oder Therapiegruppe! Es geht um freudevolles Lernen, Genießen und Selbsterfahrung. Die gemeinsame Arbeit bezieht keine Schilderungen persönlicher Lebensumstände ein. Wir fokussieren uns direkt auf die Erfahrungen mit der Praxis des achtsamen Essens.

Seminarleitung

Doris Kirch, Achtsamkeitslehrerin, MBSR-Lehrerin, MBSR-Ausbilderin.

Kosten

380 € (inkl. USt.)
Verpflegung und Unterkunft sind nicht im Seminarpreis enthalten. Sie werden direkt mit dem Seminarhaus abgerechnet.

Infos zu Seminarort

Die Gruppe wohnt während des Kurses geschlossen auf Hof Oberlethe in der wild-romantischen Wildeshauser Geest. Die Zimmer sind einfach, zweckmäßig und gemütlich. Die Umgebung lädt zum Spazierengehen, Baden im nahegelegenen See und zum Träumen in der Natur ein.

Verpflegung

Wir werden an diesem Tag im Seminarhaus liebevoll verwöhnt und müssen uns um nichts kümmern. Das Essen ist vegetarisch. Es gibt ein leckeres Mittags- und Abendbuffet; nachmittags Tee/Kaffee und Kuchen. Für zwischendurch stehen Tee, Kaffee, Kekse und Obst zur Verfügung.

Bitte mitbringen

  • Warme, dicke Socken oder Hausschuhe
  • Bequeme und wetterfeste Kleidung
  • Schreibzeug
  • Was Sie sonst noch brauchen, um sich wohlzufühlen

Meditationsequipment ist im Seminarhaus vorhanden.

Beginn und Ende

Der Kurs ‚Achtsames Essen‘ beginnt am Freitag um 16.00 Uhr und endet am Sonntag nach dem gemeinsamen Mittagessen um 14.00 Uhr.
Bitte seien Sie pünktlich, damit Sie die Einführung nicht verpassen!


 

Buchung

Seminar 'Achtsames Essen'

Seminar 'Achtsames Essen'
Preis: 350,00 EUR
(inkl. 19% MwSt. versandkostenfrei)