Achtsamkeits-Jahrestraining

Achtsamkeits-Jahrestraining

Achtsam leben

4 Wochenenden mit Doris Kirch,
Achtsamkeitslehrerin, MBSR-Lehrerin und -Ausbilderin

Ein achtsames Leben ist das Resultat eines achtsamen Gehirns. Und solch ein Gehirn wiederum ist das Resultat eines systematischen Trainings über einen längeren Zeitraum.

In diesem Achtsamkeitstraining nehmen wir uns dafür ein Jahr Zeit.
Nach einer grundlegenden Einführung in das Thema und die Übungen treffen wir uns im Laufe eines Jahres noch drei weitere Male, um uns über die Erfahrungen mit der Achtsamkeitspraxis in den vergangenen Wochen auszutauschen, die Motivation zu erfrischen und im Prozess weiterzugehen.

Die Pflege der Muße steht dabei im Vordergrund. Auf eine entspannte Weise bringen wir an den gemeinsamen Wochenenden die Achtsamkeit in alle unsere Begegnungen und Verrichtungen ein.

Auf diese Weise ist es möglich, in einem geschützten Raum tief mit sich selbst in Kontakt zu kommen, das Geraffel des Alltags hinter sich zu lassen und herauszufinden, was wirklich wichtig ist, und wie wir es bewerkstelligen, auch angesichts großer Herausforderungen ein Höchstmaß an Lebensqualität zu bewahren.

An den gemeinsamen Wochenenden wird es Zeiten geben, die wir mit anderen teilen und Zeiten des All-ein-seins, die jeder mit sich selbst im Schweigen verbringt. Zwischendurch wird es auch die Möglichkeit zu einem persönlichen Gespräch mit Doris Kirch geben.

Für die Zeiten zwischen den Präsenzwochenenden erhält jeder Teilnehmer schriftliche Anleitungen und Audio-Anleitungen, die das Praktizieren unterstützen und erleichtern. Um einen möglichst großen Nutzen aus dem Achtsamkeitstraining zu ziehen, empfehlen wir täglich zu üben – es gibt jedoch keine Verpflichtung dazu. Frei von jeglichem Druck steht es jedem Teilnehmer frei, die Übungspraxis nach seinen Bedürfnissen und Möglichkeiten zu gestalten.

Die Wurzeln dieses Trainings liegen in der buddhistischen Tradition und sie werden auf eine säkulare, also religionsfreie Weise vermittelt.

Richten Sie sich darauf ein, sich in einem geschützten Raum selbst zu begegnen.
 

Jahrestraining in Achtsamkeit mit 4 Seminaren

Inhalte des Jahrestrainings

  • Sanft mit den Übungen der Achtsamkeitspraxis in Kontakt kommen; Achtsamkeit systematisch vertiefen und in den Alltag integrieren
  • Das Leben mit Achtsamkeit bewusst gestalten:
    Wie lebe ich und wie will ich leben?
    (Artikel lesen: „Ein Leben führen, von dem ich mich nicht im Urlaub erholen muss.“)
  • Sich seines Denkens bewusst sein:
    Mit der Qualität der Gedanken die Qualität des Lebens verbessern
  • Zwischenmenschliche Begegnungen entspannter und freudevoller gestalten
  • Den Schmerz umarmen:
    Schwierigen Gefühlen und Gedanken mit Achtsamkeit begegnen
  • Emotionale Intelligenz als Stärke entdecken
  • Innere Stärke durch Selbstmitgefühl:
    Sich selbst Wohlwollen und Freundlichkeit entgegenbringen
    (Das ist übrigens weniger „weichgespült“, als Sie vielleicht glauben 😉 
  • Gut für sich sorgen:
    Dem Leben mehr Leben geben; weniger tun und erfolgreicher sein
  • Muße als natürliche Ressource wiederentdecken

Ergänzende Informationen

Voraussetzungen
Psychische Gesundheit, Anfängergeist, Freundlichkeit.

Seminarleitung
Doris Kirch,  Achtsamkeitslehrerin, MBSR-Lehrerin (University of Massachusetts, Medical School, Center for Mindfulness, USA), 30jährige Erfahrung in Achtsamkeit, Meditation und Bewusstseins-Bildung und Co-Trainer/in.

Umfang
4 Wochenenden
(Fr., 17 Uhr bis So. nach dem Mittagessen, etwa 14 Uhr)

Kosten 
350,- €  (inkl. MWSt.) je Wochenende,
1.400,- € in 4 Teilzahlungsbeträgen.
1.300,- € bei Sofortbezahlung.
(Unterkunft und Verpflegung sind nicht im Preis enthalten).

Seminarort
Die Gruppe wohnt geschlossen im Seminarhaus Hof Oberlethe
Infos zum Seminarhaus Oberlethe

Mitzubringen
Bequeme Kleidung (auch wetterfest), Hausschuhe oder dicke Socken, Schreibzeug, eigenes Meditationsequipment (falls gewünscht; im Seminarhaus ist alles vorhanden).

Termine
12.01. – 14.01.2018
20.04. – 22.04.2018
24.08. – 26.08.2018
30.11. – 02.12.2018

Rufen Sie uns einfach an, wenn Sie nicht sicher sind, ob das Achtsamkeits-Jahrestraining für Sie geeignet ist. Wir sprechen gerne mit Ihnen darüber:
0049 (0)441 – 40 84 117.

Buchung

Achtsamkeits-Jahrestraining

4 Achtsamkeits-Wochenenden à € 350,- mit Doris Kirch

Achtsamkeits-Jahrestraining
Preis: 1.400,00 EUR
(inkl. 19% MwSt. versandkostenfrei)
Bezahlung

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