Schmerzen während der Meditation sind leider nicht ganz vermeidbar. Doch wenn wir den Schmerz zum Meditationsobjekt machen, können wir viel... »
Achtsamkeitsübungen
Zen for nothing – Film
Der Film zeigt den Alltag in einem buddhistischen Zen-Kloster aus der Sicht eines westlichen Gastes. Ein Gefühl bekommen für 'Zen'.
Selbstmitgefühlsübung „Heilsame Hände“
In schwierigen Momenten des Lebens brauchen wir einen guten Freund. Diese Selbstmitgefühlsübung leitet Sie an, sich selbst dieser Freund zu... »
Selbst-Mitgefühl (engl. Animation)
Es ist so einfach, mit sich selbst ganz extrem unversöhnlich umzugehen. Wir können in manchen Punkten besser im Selbstmitgefühl werden... »
Vortrag: Verwandle dein Gehirn, verändere die Welt (engl.)
Sharon Salzberg ist Mitbegründerin der Insight Meditation Society (IMS) in Barre, Massachusetts. Sie studiert Meditation seit 1971 und... »
Achtsamkeitsmeditation-Anleitung
Anleitung Achtsamkeitsmeditation (MBSR): Das Stille Sitzen Sie haben noch nie meditiert? Dann können Sie jetzt die Erfahrung einer 30... »
Vom Müssen und Wollen
Manche Menschen leben ihr Leben wie Lämmer, die man zur Schlachtbank führt. Sie fühlen sich gestresst, geknechtet und belastet, von all den... »
Wer und was bin ich? (engl.)
Saki Santorelli lädt uns dazu ein, unsere Vorstellungen davon, wer und was wir sind, auf einer tiefen inneren Ebene achtsam zu erforschen... »
Search inside yourself – Google Leadership Program (engl.)
‚Search Inside Yourself‘ ist ein beliebtes Leadership-Seminar bei Google, in dem der frühere Google Ingenieur und Pionier für... »
10 Downloads: Lesenswerte Artikel über Achtsamkeit in den Medien
Achtsamkeits-Ausbilderin Doris Kirch stellt 10 lesenswerte Downloads über Achtsamkeit in den Medien vor. Wissenschaftliches... »
Achtsam essen – Eine Übung in Minimalismus
Achtsames Essen kann eine wunderbare Übung in Minimalismus sein. Warum weniger manchmal mehr ist. Eine Selbsterfahrung.
Das Dritte Auge – Dokumentation
Für Hindus und Buddhisten ist das dritte Auge seit jeher der Spiegel der Seele, das Auge der Weisheit. Wer in der Lage ist durch Meditation... »
Achtsamkeitsmeditation mit Fokus auf den Atem
Eine Anleitung zur Achtsamkeitsmeditation mit Fokus auf den Atem. Kurz aber wirkungsvoll für den Alltag.
Wie uns Achtsamkeit stärkt (engl. Animation)
Achtsamkeit erlaubt uns, unsere Gedanken und Gefühle so zu sehen, wie sie wirklich sind und befreit uns so von alten Denkgewohnheiten... »
La Casa delle Favole – Das Haus der Märchen (Film)
Ein stiller Film über ein 84-jährigen, der über 70 Jahre lang ein Haus mit Garten im Fels der Senseschlucht angelegt und damit ein Paradies... »
Achtsamkeit hält die Welt vom Denken ab!?
Prof. Zeldin behauptet, Achtsamkeit sei ein kontraproduktives Beruhigungsmittel. Doris Kirch räumt mit diesem Unsinn auf...
Die Freuden eines erwachten Herzens (engl.)
Jack Kornfield, weltbekannter Achtsamkeitslehrer, spricht von den Freuden eines erwachten, mitfühlenden Herzens.
Verwandle deinen Verstand, verändere dein Gehirn (engl.)
In diesem Vortrag erforscht Richard J. Davidson die neuesten wissenschaftlichen Studienergebnisse über die Neurowissenschaft von positiven... »
Die „Yes-We-Can-Gesellschaft“ – Nein, wir können nicht mehr
Die Ursachen für Burnout werden gerne dem „schwächelnden“ Einzelnen angelastet. Der ZEIT-Journalist David Gugendick hat einmal... »
Die Achtsamkeitspraxis: Wirkliche Hilfe bei Stress und Burnout
Ursachen für Stress und Burnout nicht ausschließlich den Betroffenen anzulasten. Manchmal sind sie durch äußere Umstände bedingt. Dennoch... »
Muppets „Animal“ lernt zu meditieren
Das ist ein lustiges Video über Meditation: Schauspieler James Coburn ist Besucher der Muppets Show und versucht, Animal das Meditieren... »
Von der Weisheit des Bodyscans
Je intensiver Sie sich auf den scheinbar simplen Bodyscan einlassen, um so tiefer werden Ihre Erkenntnisse über Ihren Körper und über das... »
McMindfulness boomt: Über die Qualität achtsamkeitsbasierter Angebote
'Mainstream-Achtsamkeit' bommt. Ein kritischer Blick auf den Achtsamkeitsmarkt und wie Sie einen authentischen Achtsamkeitslehrer finden.
Achtsamkeitsübungen im Alltag – eine Herausforderung
Achtsamkeitsübungen in den Alltag zu integrieren ist einfach, aber nicht immer leicht. So vermeiden Sie klassische Anfängerfehler.
Walk with me – Film über Thich Nhat Hanh
Ein Leben in Achtsamkeit: Portrait des sanften Zen-Meisters Thich Nhat Hanh. Ein stiller Film, der zur Selbstreflexion anregt.
Achtsamkeitsübung: Beobachten ohne zu bewerten
Durch diese Übung lernst du, deine Beobachtungen von deinen Bewertungen zu unterscheiden. Diese Fähigkeit ist wichtig, denn im Alltag... »
Haben Achtsamkeitsübungen Nebenwirkungen?
Achtsamkeitsübungen sind sanft, aber aus psychologischer Sicht nicht für jeden geeignet.
Achtsamkeit reduziert Stress bei Lehrern
Gute Nachrichten für gestresste Lehrer: Ein systematisches Training von Achtsamkeit reduziert Stress und führt zu mehr Zufriedenheit.
Wissenschaftlich erwiesene Wirkungen von Meditation
Ein anschaulicher Videoclip zur wissenschaftlichen Erklärung, wie Meditation Gehirn, Psyche und Körper beeinflusst.
Stressabbau durch Rituale
Es gibt keinen Grund, sich für seine ganz persönlichen Rituale zu genieren, findet Hirnforscher Gerald Hüther. Egal ob Tatort am... »
Loslassen als Haltung der Achtsamkeit und im MBSR (engl.)
Jon Kabat-Zinn spricht über die innere Haltung des Loslassens in der Achtsamkeitspraxis und im MBSR.
Studie: MBSR stärkt gegen die Verwüstung durch Stress
Viele glauben, gegen Stress könne man nichts tun. Eine neue weitere Studie belegt jedoch die hohe Wirksamkeit von MBSR im Stressgeschehen... »
4 lesenswerte Beiträge zum Thema Achtsamkeit
Vier lesenwerte Artikel: Interviews mit Jon Kabat-Zinn und mit Fach-Autoren, die ihre Erfahrungen mit Achtsamkeit weitergeben.
Alles nur geklaut: Textklau unserer Fachbeiträge
Immer öfter finden wir ganze Texte unserer Fachbeiträge auf anderen Websites. Die rechtliche Lage des Contentklaus und Tipps zum Vermeiden.
MBSR Sitzmeditation (engl.)
Eine schöne Anleitung einen Sitzmeditation, wie sie in MBSR-Kursen praktiziert wird.
Wie sich Meditation auf die Amygdala auswirkt (engl. Animation)
Die Amygdala (der Mandelkern) in unserem Gehirn hat eine besondere Rolle im Stressgeschehen. Dieses kleine Video veranschaulicht sehr... »
7 Achtsamkeits-Übungen für den Alltag
Achtsamkeitsübungen im Alltag machen Freude und sind eine wichtige Ergänzung für die formale Achtsamkeitsmeditation.
Achtsamkeit für Kinder (engl. Dokumentation)
‚Mindfulness Matters‘ fängt die Sichtweise von Kindern ein, die Achtsamkeit in diesen Instituten praktizieren: Still Space... »
Achtsamkeit und Christsein
Dass die Achtsamkeitspraxis eine feine Sache ist, bleibt auch Christen nicht verborgen. Sobald sie jedoch erfahren, dass diese Praxis ihre... »
Urlaub? Mit Achtsamkeit jeden Tag!
„Mein Ziel ist es, mir ein Leben aufzubauen, von dem ich mich nicht im Urlaub erholen muss.“ Diesen Satz las ich heute auf... »
1-Minute-Meditation
Oft unterschätzt: kurze Meditationen. Erfahren Sie, wie heilsam sich bereits eine 1-Minute-Meditation auswirken kann.
Achtsamkeit: Wie du dich in deiner Haut wohlfühlst (engl.)
Dein Gehirn wird regelmäßig durch Abneigungen, Befürchtungen, Gier und Angst eingeschränkt. Achtsamkeitsübungen können helfen, das zu... »
Rotwein-Meditation zur Entspannung?
Die Rotwein-Meditation als Beelzebub der Stressbewältigung Wer tagsüber Stress hatte, entspannt sich abends gerne bei einem Gläschen... »
Auswirkungen von Achtsamkeit auf das Gehirn (engl. Animation)
Erfahre mehr darüber, wie sich Achtsamkeit auf die Funktionsweise des Gehirns auswirkt.
Jon Kabat-Zinn: Was ist Achtsamkeit?
Jon Kabat-Zinn, der "Vater der modernen Achtsamkeitspraxis", erläutert ausführlich, was Achtsamkeit ist.
Stress: Ist er zu stark, bist du zu schwach!?
Stress-Coach Doris Kirch setzt sich dafür ein, Stress und Burnout nicht ausschließlich dem “schwächelnden” Einzelnen anzulasten, sondern... »
Wie man meditiert (engl.)
Die bekannte Meditationslehrerin Sharon Salzberg beschreibt Tipps, wie man eine Meditationspraxis beginnen kann.
Zwei Wahrheiten über geistige Freiheit von Jack Kornfield (engl.)
Jack Kornfield ist einer der weltweit bedeutendsten buddhistischen Vipassana-Lehrer, der die Achtsamkeits-Praxis in den Westen bringt. In... »
Der Unterschied von Achtsamkeit zu Un-Achtsamkeit (engl. Animation)
Dieser kleine Video-Clip erklärt den Unterschied zwischen dem Zustand von Achtsamkeit und dem Zustand von Un-Achtsamkeit auf eine ebenso... »
Mitgefühl (Compassion) im Unternehmen Google
Chade-Meng Tan spricht über das Projekt, mehr Mitgefühl in das Unternehmen Google zu integrieren.