Achtsamkeitsübung: Beschreiben ohne zu bewerten

Durch diese Übung lernst du, deine Beobachtungen von deinen Bewertungen zu unterscheiden. Diese Fähigkeit ist wichtig, denn im Alltag...

Achtsamkeit: So bleiben Sie dran!

Mit der Achtsamkeitspraxis zu beginnen, ist nicht schwer. Dranzubleiben hingegen schon. Mit dieser Übung werden Sie Achtsamkeit...

Jeder Mensch braucht ab und zu ein wenig Wüste. Seven Hedin 10 Fragen über ein Retreat Was ist ein Retreat? Was bewirkt ein...

Man tut das nicht: Bergwandern mit Flip Flops. Andererseits ist es heilsam, dann und wann mal etwas zu machen, das „man“ gewöhnlich...

Achtsamkeitsübungen in den Alltag zu integrieren ist einfach, aber nicht immer leicht. So vermeiden Sie klassische Anfängerfehler.

Stress-Coach Doris Kirch setzt sich dafür ein, Stress und Burnout nicht ausschließlich dem “schwächelnden” Einzelnen anzulasten...

Anleitung Achtsamkeitsmeditation (MBSR): Das Stille Sitzen Sie haben noch nie meditiert? Dann können Sie jetzt die Erfahrung einer...

Die Rotwein-Meditation als Beelzebub der Stressbewältigung Wer tagsüber Stress hatte, entspannt sich abends gerne bei einem Gläschen...

Der Atem ist unser Verbündeter in der Meditation. Und er ist der Anker, zu dem wir Zuflucht nehmen können, wenn schwierige Gefühle...

Achtsamkeit ist eine Qualität des menschlichen Bewusstseins, eine besondere Form von Aufmerksamkeit. Es handelt sich dabei um einen klaren...

Wenn abends der letzte Kunde das Haus verlassen hat, die Beleuchtung reduziert und die Heizung heruntergedreht wurde, wird es in der...

Haben Sie das auch schon bemerkt? Im Berufsalltag lauern eine Menge Stressauslöser. Die hier vorgestellten Achtsamkeitsübungen werden...

Gehmeditation ist eine vorzügliche Methode, um den Geist zur Ruhe zu bringen. Achtsamkeitslehrerin und MBSR-Ausbilderin Doris Kirch...

Wir können unsere geistigen Fähigkeiten vollständig entwickeln und mit dem Leben selbst in tiefem Kontakt sein, wenn wir uns ab und zu...

„Mein Ziel ist es, mir ein Leben aufzubauen, von dem ich mich nicht im Urlaub erholen muss.“ Diesen Satz las ich heute auf...

Achtsamkeit im Alltag aufrechtzuerhalten, ist gar nicht so einfach. Oft bläst uns der Gegenwind der eigenen automatischen Gewohnheiten...