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Audio Anleitung Achtsamkeitsmeditation (MBSR): Das stille Sitzen
Eine 30-minütige Anleitung von Doris Kirch in der Meditation des Stillen Sitzens für Anfänger und Fortgeschrittene, wie sie in dem von Jon Kabat-Zinn entwickelten MBSR-Programm durchgeführt wird.
Download Mp3Hier die Anleitung zum stillen Sitzen anhören
45 Sekunden stiller Vorlauf
Achtsamkeit im Arbeitsalltag
Überwinden Sie automatische Reiz-Reaktionsmuster und handeln Sie am Arbeitsplatz künftig selbstbestimmter und situationsangemessener.
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Der Bodyscan ist eine sehr effektive Meditationsübung, um die Beziehung zwischen Körper und Geist zu vertiefen und sich konzentrieren zu lernen.
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Wer tagsüber Stress hatte, entspannt sich abends gerne bei einem Gläschen Rotwein. Aber genau das kann den inneren Druck langfristig enorm erhöhen.
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Umgang mit Stress
Stress und Burnout sind nicht nur ein individuelles, sondern in hohem Maße ein unternehmerisches und ein gesellschaftliches Problem.
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MBSR Erfahrungsbericht
Erfahrungsbericht von Doris Kirch über ein Retreat mit Jon Kabat-Zinn und und Saki Santorelli. “Mein Herz wird ganz warm, wenn ich an die beiden denke…”
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Die 10 erfolgreichsten Stressbewältigungstipps – alltagstauglich und ohne zusätzliche Mühe ins Leben zu integrieren.
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Manche Menschen leben ihr Leben wie Lämmer, die man zur Schlachtbank führt. Bereits eine kleine Veränderung im Fokus kann dauerhaft von dieser Last befreien.
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Um Wandel bewusst, kreativ und freudevoll zu leben, bedarf es eines hohen Maßes an geistiger Klarheit, innerer Ruhe und Widerstandskraft.
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