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Audio Anleitung Achtsamkeitsmeditation (MBSR): Das stille Sitzen

Eine 30-minütige Anleitung von Doris Kirch in der Meditation des Stillen Sitzens für Anfänger und Fortgeschrittene, wie sie in dem von Jon Kabat-Zinn entwickelten MBSR-Programm durchgeführt wird.

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Hier die Anleitung zum stillen Sitzen anhören

45 Sekunden stiller Vorlauf

 

Achtsamkeit im Arbeitsalltag

Überwinden Sie automatische Reiz-Reaktionsmuster und handeln Sie am Arbeitsplatz künftig selbstbestimmter und situationsangemessener.

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Den Bodyscan lieben lernen

Der Bodyscan ist eine sehr effektive Meditationsübung, um die Beziehung zwischen Körper und Geist zu vertiefen und sich konzentrieren zu lernen.

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Rotwein Meditation

Wer tagsüber Stress hatte, entspannt sich abends gerne bei einem Gläschen Rotwein. Aber genau das kann den inneren Druck langfristig enorm erhöhen.

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Geh Meditation

Was ist Gehmeditation, warum sie gerade für den gestressten Menschen des modernen Lebens von besonderem Wert ist und wie man sie in den Alltag integrieren kann.

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Umgang mit Stress

Stress und Burnout sind nicht nur ein individuelles, sondern in hohem Maße ein unternehmerisches und ein gesellschaftliches Problem.

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Stress und Achtsamkeit

Achtsamkeit ist ein Lebensstil, der uns ermöglicht, Gelassenheit, Glück und Gesundheit unabhängig von äußeren Umständen zu entwickeln.

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MBSR Erfahrungsbericht

Erfahrungsbericht von Doris Kirch über ein Retreat mit Jon Kabat-Zinn und und Saki Santorelli. „Mein Herz wird ganz warm, wenn ich an die beiden denke…“

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10 Tipps bei Stress

Die 10 erfolgreichsten Stressbewältigungstipps – alltagstauglich und ohne zusätzliche Mühe ins Leben zu integrieren.

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Achtsamkeitszitate

Es kommen nicht nur Zen-Meister, antike Philosophen, Mystiker und spirituelle Lehrer zu Wort, sondern auch Künstler, Schriftsteller, Managementtrainer, Wissenschaftler…

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Vom Müssen und Wollen

Manche Menschen leben ihr Leben wie Lämmer, die man zur Schlachtbank führt. Bereits eine kleine Veränderung im Fokus kann dauerhaft von dieser Last befreien.

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Götterdämmerung

Um Wandel bewusst, kreativ und freudevoll zu leben, bedarf es eines hohen Maßes an geistiger Klarheit, innerer Ruhe und Widerstandskraft.

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Umsonst ist immer umsonst

Dies ist ein Plädoyer für alle Berater, Trainer, Coaches und sonstigen Professionals, den eigenen Wert selbstbewusster zu vertreten.

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Gemeinsam übt es
sich leichter…

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