Dieses Mini-Retreat mit Schweigen und Achtsamkeit ist ein Geschenk, das du dir selber machst. Genieße ein Wochenende lang Ruhe und Besinnung fernab der täglichen Anforderungen.

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Das Mini-Retreat wird von mir durchgeführt. Seit über dreißig Jahren praktiziere ich buddhistische Meditations- und Achtsamkeitspraxis und seit 25 Jahren gebe ich mein Wissen und meine Erfahrung als Ausbilderin und Kursleiterin an andere Menschen weiter. Achtsamkeit und Meditation sind mein Leben und meine Leidenschaft. Du befindest dich bei mir also in erfahrenen und kompetenten Händen.

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Bereits eine kurze Zeit des Heraustretens aus den gewöhnlichen Alltagsbelastungen lässt die Seele wieder aufatmen. Erlebe den wohltuenden Zustand, wenn dein Geist zur Ruhe kommt und deine Gedanken sich wieder ordnen. Schweigen und Achtsamkeit beruhigen auch aufgewühlte Gefühle und führen dich zu einer natürlichen Gelassenheit zurück.

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Das erwartet dich in diesem Mini-Retreat

Gemeinsam mit einer Gruppe Gleichgesinnter praktizierst du Achtsamkeitsmeditation im Sitzen, Gehmeditation, Mitgefühls-Meditation, Bodyscan, achtsame Bewegungen, achtsames Essen und edles Schweigen. Du musst dich um nichts kümmern, wirst rundherum liebevoll versorgt und kannst so deine Auszeit in Stille vollkommen genießen.

Muss ich Voraussetzungen für die Auszeit im Schweigen mitbringen?

Du solltest mindestens ein wenig Meditationserfahrung mitbringen. Meine Anleitungen zur Meditation enthalten Hinweise auf die Körperhaltung und den Umgang mit Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen. Dennoch kann es hilfreich sein, bereits zu wissen, wie man sitzt, was während der Meditation im Geist geschieht und wie man damit umgeht.

Ein Wochenend-Mini-Retreat ist dir zu lang? Dann buche doch einfach einen Achtsamkeitstag.

Ablauf des Mini-Retreats am Wochenende

Freitag

Am Freitagnachmittag gibt es eine Einführung in die Meditation und ich beantworte Fragen zur Achtsamkeits- und Meditationspraxis. Nach dem Abendessen treten wir ins Schweigen ein.

Samstag

Den Samstag des Schweige-Wochenendes beginnen wir mit einer frühen Morgenmeditation in achtsamer Bewegung. Achtsamkeitsmeditation im Sitzen und Gehmeditation wechseln sich den Tag über ab. Der Praxis des achtsamen Essens am Mittag folgt eine selbstbestimmte Zeit im Schweigen, die die Teilnehmer gewöhnlich mit einem entspannenden Mittagsschläfchen oder weiterer Gehmeditation in der Natur ausfüllen. Zum Abschluss des Tages gibt es einen Vortrag zur Achtsamkeitspraxis.

Sonntag

Der Sonntagmorgen beginnt wieder mit einer Morgenmeditation in achtsamer Bewegung. Wir praktizieren weiter wie am Tag zuvor. Kurz vor dem Mittagessen wird das Schweigen aufgehoben und es gibt die Möglichkeit zu einem Erfahrungsaustausch. Das Wochenende schließt mit dem gemeinsamen Mittagessen, bei dem du dich mit den übrigen Teilnehmern über Achtsamkeit, Meditation, Mitgefühl etc. austauschen kannst.

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Rahmenbedingungen

Voraussetzungen

Etwas Meditationserfahrung, körperliche und geistige Stabilität und Gesundheit.

Dauer

3 Tage (Beginn: Freitag um 17 Uhr; Ende: Sonntag um 14 Uhr).

Kosten Mini-Retreat

190 € (inkl. USt.)

Kosten Unterkunft/Verpflegung

Die Kosten für Unterkunft und Verpflegung sind nicht im Preis des Wochenend-Retreats enthalten.
Die Kosten bitte im Seminarhaus Oberlethe erfragen; sie werden direkt mit dem Seminarhaus abgerechnet.
Bitte kümmere dich selbst um die Buchung deiner Unterkunft.
Infos zum Seminarort

Mitzubringen

Bequeme und wetterfeste Kleidung – und was du sonst noch brauchst, um dich wohlzufühlen :-) Meditationsequipment ist im Seminarhaus vorhanden, du kannst aber gerne deine eigenen Sachen mitbringen.

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