Wochenend-Auszeit im Schweigen - Doris Kirch

Achtsamkeits-Mini-Retreat

Diese Auszeit mit Achtsamkeit und Selbstmitgefühl im Schweigen ist ein Geschenk, das du dir selber machst. Genieße ein Wochenende lang Ruhe, Besinnung und Versorgtsein fernab der täglichen Anforderungen.

In dieser Wochenend-Auszeit wirst du

deine Alltagsbelastungen hinter dir lassen
in Ruhe bei dir selbst ankommen
dein Selbstmitgefühl vertiefen
aufgewühlte Gedanken und Emotionen klären und beruhigen
zum Zustand deiner natürlichen Gelassenheit zurückfinden
herausfinden, was wirklich wichtig für dich ist
deine Achtsamkeitspraxis erfrischen
dein Verständnis von Achtsamkeit und Selbstmitgefühl vertiefen
Kraft sammeln und innere Widerstandskraft stärken

Deine Achtsamkeitslehrerin

Mein Name ist Doris Kirch. Ich bin Achtsamkeitslehrerin und -ausbilderin. Seit 1985 praktiziere ich die buddhistische Achtsamkeitspraxis und vor über 20 Jahren habe ich das DFME – Deutsches Fachzentrum für Achtsamkeit gegründet, in dem ich zusammen mit meinem Dozenten-Team Achtsamkeitstrainer*innen ausbilde.

Meine MBSR-Ausbildung habe ich am von Jon Kabat-Zinn gegründeten Center for Mindfulness der University of Massachusetts, USA, gemacht. Damit darf ich die besten Achtsamkeits-Ausbilder der Welt zu meinen Lehrern zu zählen.

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Das erwartet dich in diesem Mini-Retreat

Gemeinsam mit einer Gruppe Gleichgesinnter praktizieren wir Achtsamkeitsmeditation im Sitzen, Gehmeditation, Mitgefühls-Meditation, Bodyscan, achtsame Bewegungen, achtsames Essen und edles Schweigen. Du musst dich um nichts kümmern, wirst rundherum liebevoll versorgt und kannst so deine Auszeit in Stille ein Wochenende lang vollkommen genießen.

Ablauf des Mini-Retreats am Wochenende

Freitag

Am Freitagnachmittag gibt es eine Einführung in die Meditation und Doris beantwortet Fragen zur Achtsamkeits- und Meditationspraxis. Nach dem Abendessen treten wir ins Schweigen ein.

Samstag

Den Samstag des Schweige-Wochenendes beginnen wir mit einer Morgenmeditation in achtsamer Bewegung. Achtsamkeitsmeditation im Sitzen und Gehmeditation wechseln sich den Tag über ab. Der Praxis des achtsamen Essens am Mittag folgt eine selbstbestimmte Zeit im Schweigen, die die Teilnehmer gewöhnlich mit einem entspannenden Mittagsschläfchen oder weiterer Gehmeditation in der Natur ausfüllen. Zum Abschluss des Tages gibt es einen Vortrag zur Achtsamkeitspraxis.

Sonntag

Der Sonntagmorgen beginnt wieder mit einer Morgenmeditation in achtsamer Bewegung. Wir praktizieren weiter wie am Tag zuvor. Kurz vor dem Mittagessen wird das Schweigen aufgehoben und es gibt die Möglichkeit zu einem Erfahrungsaustausch. Das Wochenende schließt mit dem gemeinsamen Mittagessen ab, bei dem du dich mit den übrigen Teilnehmern über Achtsamkeit, Meditation und Selbstmitgefühl austauschen kannst.

Nächste Wochenend-Auszeit:

25. – 27.11.2022

Eine Auszeit für dich

190 €
inkl. MWSt.

Kosten für Unterkunft und Verpflegung
Diese Kosten sind nicht im Seminarentgelt für das Mini-Retreat enthalten. Bitte buche deine Unterkunft direkt im Seminarhaus Hof Oberlethe, nachdem du deine Anmeldebestätigung von uns erhalten hast. Informationen und Zimmerbuchung:
Seminarhaus →

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Nach der Buchung

Nach der Buchung erhältst du eine Buchungsbestätigung und die Rechnung.
Sobald das Kursentgelt auf unserem Konto eingegangen ist, ist dein Platz für das Mini-Retreat gesichert und wir schicken dir eine Anmeldebestätigung.

Fragen & Antworten

Was gilt es wegen Corona zu beachten?

Für die Teilnahme am Achtsamkeits-Mini-Retreat gelten die jeweils aktuellen Corona-Regeln des Seminarhauses. Bitte erfrage den tagesaktuellen Stand direkt im Seminarhaus Oberlethe.

Um welche Uhrzeit beginnt und endet das Achtsamkeits-Min-Retreat?

Wir beginnen am Freitag um 17 Uhr. Bitte sei pünktlich, da du sonst die wichtige Einführung verpasst. Die Wochenend-Auszeit endet am Sonntag um 14 Uhr nach dem Mittagessen.

Muss ich Voraussetzungen erfüllen?

Du solltest wenigstens etwas Meditationserfahrung mitbringen und körperlich und psychisch stabil sein.

Muss ich etwas mitbringen?

Bring Hausschuhe oder dicke Socken mit und alles, was du brauchst, um dich wohlzufühlen. Meditationskissen und Decken sind im Seminarhaus vorhanden, jedoch keine Meditationsbänkchen. Es könnte hilfreich für dich sein, eine Armanduhr dabei zu haben.

Kann ich auch auf einem Stuhl sitzend meditieren?

Wenn dir das Meditieren auf einem Meditationskissen nicht möglich ist, kannst du gerne auf einem Stuhl sitzen.

Darf ich Doris auch während des Schweigens ansprechen?

Wenn du etwas Dringendes auf dem Herzen hast, ist Doris natürlich auch während des Schweigens ansprechbar.

Bin ich auch als Anfänger gut bei diesem Mini-Retreat mit Achtsamkeit aufgehoben?

Ja, das bist du. Doris gibt schon lange Achtsamkeits-Retreats und ist sehr erfahren. Sie leitet alle Übungen so an, dass du ihnen auch dann mühelos folgen kannst, wenn du ungeübt bist.

Kann ich mich auch mal ausklinken?

Du kannst dich zwischendurch auch ausklinken, wenn du das Bedürfnis dazu hast. Wichtig ist, dass die übrigen Teilnehmer dadurch nicht gestört werden.

Muss ich mein Handy zu Hause lassen?

Du kannst dein Handy mitnehmen – aber wichtig ist, dass es auf lautlos gestellt ist. Es einmal zu Hause zu lassen, wäre aber vielleicht auch eine gute Option.

Was sollte ich am besten anziehen?

Zieh deine Lieblingsklamotten an, wenn sie gemütlich sind; am besten ist Zwiebel-Look. Du brauchst auch wetterfeste Schuhe und Kleidung, da wir Gehmeditation bei jedem Wetter draußen praktizieren.

Was genau ist eigentlich ein Achtsamkeits-Retreat?

Ein Achtsamkeits-Retreat ist eine Zeit der meditativen Zurückgezogenheit im Schweigen.
Erfahre in diesem Fachbeitrag von Doris mehr darüber →

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