Gehörst du auch zu denen, die sich oft schlaflos im Bett hin und her wälzen? Erfahre, wie Achtsamkeit dir helfen kann, wieder in den Schlaf zu kommen. Außerdem gibt’s 11 weitere Tipps, um Schlafstörungen zu vermeiden. Damit das Schäfchenzählen bald der Vergangenheit angehört.
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Zeitstempel
5:30 – Was ist eine Schlafstörung?
10:56 – Schlaftabletten als Lösung für Schlafstörungen?
12:26 – Was kann Achtsamkeit bei Schlaflosigkeit bewirken?
18:31 – Den inneren Modus wechseln
22:16 – Achtsamkeitsübungen zum besseren Einschlafen
24:28 – Jenseits von Achtsamkeit: 11 Tipps für gesunden Schlaf
25:57 – Tipp 1: Nimm dir Zeit, um abzuschalten und den Körper auf den Schlaf vorzubereiten
26:57 – Tipp 2: Schaff dir ein schönes Schlafumfeld
28:00 – Tipp 3: Iss abends nur eine leichte Mahlzeit
30:37 – Tipp 4: Kräutertee statt Feierabendbier oder das Glas Rotwein am Abend
32:50 – Tipp 5: Entwickle Abendrituale, die deinen Schlaf fördern
34:45 – Tipp 6: Die äußere Welt in die Nachtruhe schicken
35:30 – Tipp 7: Statt fernzusehen in einem schönen Buch lesen
36:20 – Tipp 8: Kleiner Einschlafhelfer: Melatonin
37:24 – Tipp 9: Kurzes Powernapping statt langem Mittagsschlaf
38:09 – Tipp 10: Sorge nachts für Dunkelheit
38:53 – Tipp 11: Besuche ein Achtsamkeitstraining, um Stress besser zu bewältigen
Dankeschön für diese wertvollen Tipps.
Vielen Dank für deine wertschätzenden Worte, liebe Elke.
Liebe Doris, ich verfolge nun schon so lange deine tollen Beiträge und Podcasts und möchte mal zwischendurch ein herzliches Dankeschön senden…für die breite Vielfalt und Aufbereitung aller Themen und zahlreichen Tips;-)))
Mögest du gesund sein und dem kommenden Herbst mit bunten Ideen und Inspirationen begegnen.
Herzliche Grüße von Birgit
Liebe Birgit,
du treue Seele. Wenn ich mal zurückrechne, sind es viele, viele Jahre, in denen du still an meiner/unserer Seite bist. Wie schön mal wieder von dir zu lesen – und ich danke dir von Herzen für deine lieben Zeilen. Mögest auch du gesund bleiben und einen schönen Herbst erleben.
Aloha,
deine Doris