Selbst-Vergebungs-Meditation (engl.)

Diese SelbstvergebungsMeditation ist sanft und effektiv. Jack Kornfield führt in dieser Meditation in die Praxis von Selbstvergebung. (23 Minuten)

Sage dir immer wieder:

‚Für die Art und Weise wie ich mich selbst verletzt habe, durch Handeln oder Nicht-Handeln, aus Angst, Schmerz oder Verwirrung
(Halte an und fühle)
drücke ich nun eine vollkommene und im Herzen gefühlte Vergebung aus,
(Halte an und fühle)
vergebe ich mir,
(noch einmal sanft:)
vergebe ich mir.“