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MBSR Kurse in Oldenburg

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MBSR Kurs

31. Januar 2019

390 €

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MBSR: Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Ein herzliches Willkommen in der Welt der Achtsamkeit.Doris Kirch, Leiterin des DFME, MBSR Lehrerin und Achtsamkeitstrainerin
Mein Name ist Doris Kirch. Da ich die MBSR-Kurse bei uns im Fachzentrum leite, möchte ich mich kurz vorstellen und Sie mit den Inhalten und dem Ablauf eines MBSR-Kurses vertraut machen.

Ich praktiziere seit über dreißig Jahren buddhistische Meditations- und Achtsamkeitspraxis, und seit über zwanzig Jahren bilde ich Achtsamkeits- und Resilienztrainer und MBSR-Lehrer aus. Erfahren Sie hier mehr über meine Kompetenzen.


Auf der Suche nach einem glücklichen Leben

Der Bedeutung des Kürzels MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) nach, scheint es bei MBSR-Kursen vor allem um die Reduzierung von Stress zu gehen. Interessanterweise haben die meisten der Teilnehmer, mit denen ich persönliche Vorgespräche zu meinen MBSR-Kursen in Oldenburg führe, ein anderes Anliegen: sie wollen „ihrem Leben mehr Leben geben“.

Sie möchten etwas für sich selbst tun und haben eine tiefe Sehnsucht danach, sinnerfüllt und glücklich zu leben. Und sie möchten lernen, auch angesichts schwieriger Umstände ein Höchstmaß an Lebensqualität zu erhalten und Lebensfreude nicht von äußeren Umständen abhängig zu machen.

Die Praxis der Achtsamkeit, mit der ich Sie im Laufe unserer gemeinsamen achtwöchigen Kurszeit vertraut mache, hat hier viel zu bieten. Sie stammt aus der zweieinhalbtausend Jahre alten buddhistischen Tradition und ich vermittle sie auf eine säkulare, also weltanschaulich neutrale Weise.


Was ist MBSR?

Das achtwöchige MBSR-Programm wurde vor über vier Jahrzehnten von Prof. Jon Kabat-Zinn und seinem Team an der University of Massachusetts entwickelt und umfassend wissenschaftlich erforscht. Überliefertes spirituelles Wissen, Erkenntnisse der modernen Neurowissenschaften und Elemente der Verhaltenspsychologie sind im MBSR in einer harmonischen Synthese vereint.

Bei der im Kurs vermittelten Achtsamkeitspraxis handelt es sich nicht um eine “Entspannungsmethode”, die bei Bedarf wie ein Werkzeug benutzt und anschließend wieder weggelegt wird, sondern um einen zeitgemäßen, umsichtigen Lebensstil. Aufgrund seiner hohen Wirksamkeit ist das MBSR-Programm von den Krankenkassen anerkannt.


Was macht einen guten MBSR-Lehrer aus? Hier mehr darüber erfahren »»


Wie läuft ein MBSR-Kurs ab?

Wir treffen uns acht Wochen lang jeweils einmal pro Woche für 2,5 Stunden. (Die gehen übrigens viel schneller um, als Sie vielleicht glauben :-) An den Kurstagen führe ich Sie in die formalen und informellen Übungen der Achtsamkeitspraxis ein. Zusätzlich gibt es jedes Mal ein Schwerpunktthema, zum Beispiel darüber, wie unsere Wahrnehmung unser Leben bestimmt, und über den Umgang mit schwierigen Gedanken und Gefühlen.

Und natürlich tauschen wir uns über die Erfahrungen und Erkenntnisse des Achtsamkeitstrainings aus der vergangenen Woche aus und vertiefen dadurch das Verständnis der Achtsamkeitspraxis.

Zwischen dem sechsten und siebten Kurstag liegt der Achtsamkeitstag. Das ist ein Samstag, an dem wir gemeinsam Achtsamkeit im Schweigen praktizieren. Das heißt, Sie dürfen schweigen, ich leider nicht, denn ich leite die Gruppe durch diesen Tag, an dem das Thema Selbstmitgefühl im Zentrum steht.


Was lerne ich im MBSR-Kurs?

Sie entwickeln in der achtwöchigen Kurszeit ein achtsames Bewusstsein. Die Übungen, die wir dazu nutzen, werden Meditation genannt. Durch das regelmäßige Meditieren im Sitzen, Stehen, Liegen und in der Bewegung trainieren Sie Ihr Gehirn wie einen Muskel. Parallel dazu lernen Sie, die gewöhnlichen Dinge des Alltags mit Achtsamkeit zu verrichten. So gelingt es Ihnen allmählich mehr und mehr Achtsamkeit zu leben, achtsam zu sein, ohne darüber nachdenken zu müssen.

„Man wird durch Meditation kein anderer,
sondern der, der man immer gewesen ist.“
Carl-Friedrich von Weizsäcker, Physiker und Philosoph
 


Was ist eine Achtsamkeitsmeditation?

Hier können Sie sich eine von mir angeleitete Achtsamkeitsmeditation anhören:


Voraussetzungen für eine Teilnahme am MBSR-Kurs in Oldenburg

Meine MBSR-Kurse werden von Menschen aller Berufsgruppen und jeden Alters besucht. Neben körperlicher und geistiger Gesundheit und Stabilität sollten Sie die Bereitschaft mitbringen, Ihren Tagesablauf acht Wochen lang um die Meditation herum zu planen und Ihre Übungen an sechs Tagen in der Woche für jeweils 45-60 Minuten durchzuführen. Das tägliche Training ist unabdingbar, um eine stabile Achtsamkeitspraxis zu entwickeln.

Ansonsten wünsche ich mir einfach, dass Sie mit einem offenen Geist und offenem Herzen am Kurs teilnehmen und bereit sind, sich unvoreingenommen auf Neues einzulassen.


Ist ein MBSR-Kurs etwas für mich?

Wenn Sie nicht sicher sind, ob ein MBSR-Kurs wirklich etwas für Sie ist, empfehle ich Ihnen, vorab das Buch Im Alltag Ruhe finden von Jon Kabat-Zinn zu lesen, das eine schöne Einführung ins Thema gibt. Natürlich können Sie uns auch gerne bei uns im Fachzentrum anrufen, um mit mir Ihre Fragen zu klären.


Zusätzliche Informationen

Dauer / Umfang
8 Wochen, 8 Abende á 2,5 Std (18.30 – 21.00 Uhr)
und ein Achtsamkeitstag (10-17 Uhr Samstag)

Veranstaltungsort
DFME, Oldenburg

Maximale Teilnehmerzahl
12 Personen

Kosten
390 € inkl. USt. inkl. vertiefende Skripte und Audio-Übungs-Tracks

Mitzubringen
Schreibzeug, warme Socken oder Hausschuhe, bequeme Kleidung. Meditationsequipment ist im Fachzentrum vorhanden.


Buchung

MBSR Kurs

MBSR Kurs
Preis: 390,00 EUR
(inkl. 19% MwSt. versandkostenfrei)
MBSR-Kurs 2019-I

Details

Date:
31. Januar 2019

Veranstaltungsort

DFME, Oldenburg
Tegelkamp 28
Oldenburg, 26131 Deutschland
Telefon:
0441 4084117
Website:
https://dfme-achtsamkeit.de/

Veranstalter

DFME – Deutsches Fachzentrum für Achtsamkeit
Telefon:
0049 441 4084117
Website:
www.dfme-achtsamkeit.de