Wenn du dein Leben so erfüllt und glücklich leben möchtest wie es geht, dann sei dort, wo es stattfindet: Im Hier und Jetzt.”

Doris Kirch

Manchmal scheint ein einziges Achtsamkeitszitat das Universum zu umfassen – oder ein bestimmter Aphorismus vermag es,  das ganze Spektrum unseres inneren Erlebens widerzuspiegeln. Das Lesen solcher Texte erschafft magische Momente, in denen Worte in uns aufgehen wie Blumen. Diese Worte werden zu einem leichten Sommerregen, der sanft die in uns angelegten Samen der Weisheit zum Leben erweckt.

Doris Kirch, Achtsamkeitslehrerin seit über zwanzig Jahren, ist dafür bekannt, komplexe Sachverhalte in wenigen Worten wiederzugeben. Ihre Sprache ist unmittelbar, konkret und entspringt einer tiefen Liebe zur buddhistischen Praxis der Achtsamkeit. Wir haben hier einige ihrer beliebtesten Achtsamkeitszitate zusammengestellt.

Unter Angabe der Urheberin darfst du sie gerne verwenden.

Das Geschenk der Achtsamkeit

Das größte Geschenk der Achtsamkeitspraxis besteht darin, dass sie mir in jedem Moment ermöglicht, mein Leben zu ändern, indem ich meine
Geisteshaltung ändere.

Doris Kirch

Glücklich sein

Der Weg der Achtsamkeit hilft uns zu verstehen, welche unserer Gedanken, Gefühle und Handlungen zu unserem Glück beitragen und welche nicht.

Doris Kirch

Einfach “Das”

Still sitzen
Dem Gesang der Vögel lauschen
Im Hier und Jetzt
Einfach „Das“

Doris Kirch

Verletztsein und Einsicht

Oft fühlen wir uns von anderen verletzt, obwohl sie nichts anderes tun, als ihr Leben zu leben.

Doris Kirch

Achtsamkeitsübung vor dem Aufstehen

5 Dinge, die du vor dem Aufstehen tun solltest:
Fünfmal tief ein- und ausatmen.
Dankbar sein.
Dich auf deine Absichten für diesen Tag besinnen.
Dir die Fehler von gestern vergeben.
Dir zulächeln.

Doris Kirch

Herzensgüte für sich selbst

Möge ich mich akzeptieren, wie ich bin.
Möge ich mit meiner Würde verbunden sein.
Möge ich mitfühlend mit mir sein.
Möge ich mit Leichtigkeit leben.

Doris Kirch

Werden, wer wir immer waren

Achtsamkeit befreit uns. Denn sie schenkt uns Einsicht darüber, wer wir wirklich sind. Wir können überlebte innere Programme loslassen
und endlich der Mensch sein, der wir sein wollen und der wir immer waren.

Doris Kirch

Entspannung durch Einsicht

Ihren buddhistischen Wurzeln nach ist die Absicht von Achtsamkeitsübungen nicht Entspannung, sondern Einsicht. Die Entspannung folgt der Einsicht. Sie ist das Resultat eines tiefen inneren Loslassens.

Doris Kirch

Leben als Meditation

Rechtes Bemühen bedeutet, jede deiner alltäglichen Verrichtungen zur Meditation zu machen.

Doris Kirch

Langeweile

Langeweile ist ein Mangel an Aufmerksamkeit für den gegenwärtigen Moment.

Doris Kirch

Reden ohne Worte

Wir sind fasziniert vom Reden. Aber wahre Begegnung mit uns selbst und anderen
findet in der Stille jenseits aller Worte statt.

Doris Kirch

Weisheit des Körpers

Dem Körper wohnt eine Weisheit inne, die der Verstand nicht kennt.

Doris Kirch

Weisheit aus der Stille

Sich in der Stille zu Hause zu fühlen ist die Voraussetzung zum Entwickeln von Weisheit.

Doris Kirch

Ohne Regen kein Wachstum

Ohne Regen kein Wachstum. Deshalb sollten wir auch die schlechten Wetter unseres Lebens umarmen.

Doris Kirch

Nichts Heiliges

Ein Achtsamkeitslehrer ist kein “Heiliger”. Er vermittelt die universelle Weisheit des Buddha, und strebt danach, diese Weisheit in seinem eigenen Leben zu verwirklichen. So gut er es vermag.

Doris Kirch

Der ‘weglose Weg’

Achtsamkeit ist weder Lehre noch Religion. Sie ist ein ”wegloser Weg”, der eher innerlich erfahren, als äußerlich gelehrt werden kann. Dieser Weg entfaltet sich unter unseren Füßen während wir ihn gehen. Ihn zu gehen bedeutet, die Fülle der Leere, das Nicht-Wissen und die Stille jedes Moments zu berühren und die Flut der Gedanken und Gefühle in unserem Inneren zur Ruhe kommen zu lassen.

Doris Kirch

Alles ist außergewöhnlich

Es gibt keine “gewöhnliche” Erfahrung. Alles ist außergewöhnlich – wenn es mit den Augen der Achtsamkeit betrachtet wird.

Doris Kirch

Vergebung

Anderen und sich selbst vor dem Einschlafen zu vergeben, ist ein sanftes Ruhekissen.

Doris Kirch

Ganz nah

Glück und innerer Frieden sind oft nur einen Gedanken weit entfernt.

Doris Kirch

Blumen der Freiheit

Meinen Garten der Gedanken zu pflegen, lässt die Blumen meiner inneren Freiheit erblühen.

Doris Kirch

Ein Strom von Mitgefühl und Liebe

Jeder Mensch ist irgendwie verwundet und jeden stellt das Leben vor eigene Herausforderungen. Sobald wir das erkennen, öffnet sich unser Herz dem warmen Strom bedingungsloser Liebe und grenzenlosen Mitgefühls für uns selbst und für andere.

Doris Kirch

Das Glück von Bewusstheit

Glück ist keine Laune des Schicksals, sondern das Resultat einer bewussten Lebenseinstellung.

Doris Kirch

Ein starkes Herz

Die Achtsamkeitspraxis verändert nicht unser Leben. Aber sie verändert die Fähigkeit unseres Herzens, es so anzunehmen, wie es ist.

Doris Kirch

Das Wunder: der Atem

In jedem Atemzug findest du den Zauber des gegenwärtigen Moments.

Doris Kirch

Freundlich mit mir reden

Selbstmitgefühl beinhaltet, mir meiner selbstherabsetzenden inneren Dialoge bewusst zu werden und sie zu stoppen.

Doris Kirch

Liebevoll mit sich umgehen

Mitgefühl bedeutet, sich zunächst um sich selbst zu kümmern, denn aus einem leeren Brunnen kann niemand trinken.

Doris Kirch

Nein und Ja

Manchmal ist ein Nein ein Ja zu mir.

Doris Kirch

Bewusstes Aufwachen

Ein achtsamer Geist ist sich bewusst, ob das morgendliche Erwachen von einem Ein-Atemzug oder von einem Aus-Atemzug begleitet ist.

Doris Kirch